<form id="l5j53"><form id="l5j53"><nobr id="l5j53"></nobr></form></form>

          <form id="l5j53"><form id="l5j53"><th id="l5j53"></th></form></form>

              您好,歡迎來到哈哈水果網 ,這里有最新鮮的

              海南水果,熱帶水果

              用戶名  密碼  會員中心   我的購物車   我的訂單   水果百科   退出  

              你的位置:首頁 > 水果百科 > 水果指南 > 一天到底要吃多少水果

              一天到底要吃多少水果

              發布時間:2016/5/3 12:00:08 瀏覽次數:564

                要健康,就要多吃水果和蔬菜,這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是,一天中到底應該吃多少呢?香港衛生署中央健康教育組最近在其專門網站上指出,每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜,并對其進行了詳細解釋。

                在計算水果的量時,不僅指的是新鮮水果,水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干,以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子榴蓮和牛油果等)除外。具體說就是,一份水果約等于一個中型水果(如:橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干(如:提子干、烏梅干)、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如:連果肉的鮮橙汁)。

                在計算蔬菜時,除新鮮蔬菜外,罐頭蔬菜也可以包括在內,但腌制蔬菜除外,因為它們的營養成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來說,一碗未經烹調的葉菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。另外,3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。


              版權與免責聲明
              免責聲明:
              1、本文系網友投稿或編輯轉載,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
              2、如涉及作品內容、版權和其它問題,請在30日內與本網聯系,我們將在第一時間刪除或斷開鏈接!
              上一篇: 水果白蘭地
              下一篇: 果汁不能代替水果
              更多

              188-7686-2725

              工作日服務時間:9點-22點
              周六日服務時間:9點-23點


              Copyright © 哈哈水果網 專注于海南水果、熱帶水果批發、零售,立志打造海南地區最大的水果網2014-2016 all right reserved.
              備案號:瓊ICP備15000853號-2  客服電話:188-7686-2725

              ig彩票-点此进入