<form id="l5j53"><form id="l5j53"><nobr id="l5j53"></nobr></form></form>

          <form id="l5j53"><form id="l5j53"><th id="l5j53"></th></form></form>

              您好,歡迎來到哈哈水果網 ,這里有最新鮮的

              海南水果,熱帶水果

              用戶名  密碼  會員中心   我的購物車   我的訂單   水果百科   退出  

              你的位置:首頁 > 最新動態 > 早餐第一口的營養 我們吃什么?

              早餐第一口的營養 我們吃什么?

              發布時間:2016/5/1 16:00:00 瀏覽次數:436
                  

                你的早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃嗎?早餐速食店所提供的食品為了迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性,若常以這類食品當早餐,不僅導致營養失衡,甚至潛藏致病因子。

                早餐 提供均衡的營養 也是心靈糧食的補給站

                主食:五谷根莖類

                不但含豐富的糖類,可以快速提供人體所需要的基礎能量,就像汽車必須要有汽油才能行走一般。另外,若選擇較粗糙之五殼根莖類,將可提高主食類食物的附加價值。

                以糙米為例,它比一般白米保留了更多的維生素B群,其中維生素B1、菸堿酸、維生素B6、泛酸等與神經傳導有關,有助于穩定神經及情緒,增加注意力。

                您可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全谷類脆片……作為主食,或是挑選較粗糙的五谷根莖類,像是全麥面包、雜糧粥等。

                加上富含蛋白質的食物,尤其是奶類

                我國平均每日奶類攝取量不到1/4杯,與建議量1~2杯相比,明顯不足。奶類的攝取不足,將影響兒童、青春時期的生長發育,所以早餐是補充奶類的好機會。

                乳制品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質,一般常吃的食物中,沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇,奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外,同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應,換句話說,即具有穩定情緒之作用。

                因此,在早上來一杯牛奶,或是豆漿也不錯,再來煎一顆荷包蛋,都是可以吃到優質蛋白質,讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。

                餐后一份水果會更好

                早餐如果能夠補充水果,品質會更好!水果為維生素A、C豐富的來源,并含維生素B群、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食欲的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡,吃水果不但能養顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔!

                比方說,我們可以選擇吃清粥配青菜,或是來個生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。

                太油、太甜、太咸的食物宜減量

                早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易讓人感到昏昏欲睡,所以在選擇上,燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋,地瓜粥也可以取代薯條,來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔,清粥宜配青菜少醬瓜,身體負擔減少了,一天的開始更有朝氣。


              版權與免責聲明
              免責聲明:
              1、本文系網友投稿或編輯轉載,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
              2、如涉及作品內容、版權和其它問題,請在30日內與本網聯系,我們將在第一時間刪除或斷開鏈接!
              上一篇: 過敏體質的孩子應慎食熱帶水果
              下一篇:早餐第一口的營養 我們吃什么?
              更多

              188-7686-2725

              工作日服務時間:9點-22點
              周六日服務時間:9點-23點


              Copyright © 哈哈水果網 專注于海南水果、熱帶水果批發、零售,立志打造海南地區最大的水果網2014-2016 all right reserved.
              備案號:瓊ICP備15000853號-2  客服電話:188-7686-2725

              ig彩票-点此进入